Смузі – це зараз модно. А крім того, це корисно для нас. Колись смузі пили тільки молоді дівчата. Зараз пють усі – чоловіки, літні жінки, хлопці. Бо це надкорисно і дуже смачно. Тож ми ділимось рецептами деяких смузі.
Спосіб приготування однаковий:
Помісити все інгредієнти в блендер і збити до однорідності. Прикрасти ягодами і фруктами.
Малиновий смузі з гранатом
(53 ккал на 100 г)
Складові:
2 заморожених банана
1 скл. замороженої малини
1/2 скл. замороженого насіння граната
трохи холодної води
Смузі з ягодами асаї
(67 ккал на 100 г)
Складові:
1 ч.л. ягід асаї
1 банан
1 скл. полуниці
1/2 скл. малини
1/4 ст. чорниці
1/4 ст. вівсяних пластівців
1/2 ст. води, кокосової води або мигдального молока
1 ч.л. насіння Чіа (за бажанням)
немного граноли (за бажанням)
Шоколадний смузі
(87 ккал на 100 г)
Складові:
2 заморожених банана
1 апельсин (краще червоний)
2 фініка
1 ч.л. какао
1 ч.л. насіння льону
2 ст.л. кокосового йогурту
Спосіб приготування завжди один і той самий:
Помістити всі інгредієнти в блендер і збити до однорідності.
Смачного!
Дивись також рецепт дієтичного вівсяного печива
Готуйте з нами і все буде смачно!